Gérer son stress
Dans une vie toujours plus trépidante, il est essentiel d’apprendre à comprendre et gérer son stress et ses émotions afin de vivre plus sereinement les aléas qu quotidien. Dans une formation pratique, ludique et conviviale, nous vous proposons d’aller à la découverte des mécanismes de votre stress. Vous travaillerez notamment sur les principes de la Cohérence Cardiaque qui est approche scientifique des mécanismes de déséquilibre et de stress décrite par des spécialistes tels que David Servan Schreiber dans son livre «Guerir» .
Les objectifs :
- Comprendre ce qu’est le stress, positif et négatif, les facteurs déclenchants, les mécanismes
- Développer son potentiel et ses ressources pour maintenir son équilibre
- Comprendre et gérer ses émotions
- Maîtriser les outils de gestion du stress au quotidien
- Comprendre et gérer le stress d'autrui
- Gérer son temps, gérer son stress
- Mettre en place des stratégies alternatives de gestion du stress et savoir faire face sereinement.
Le travail pour rétablir la « cohérence » du rythme cardiaque s’appuie sur des techniques de respiration et de visualisation. Lorsque la personne qui se met en cohérence est reliée à un logiciel informatique par des capteurs (technique dite du "biofeedback"), l'écran de l'ordinateur montre clairement la mise en cohérence des tracés cardiaques sous la forme d'ondes régulières et douces. Avec l'habitude, la mise en cohérence cardiaque peut se pratiquer à tout moment de la journée et particulièrement en pleine action, au travail ou dans l'urgence, pour dénouer le stress.
Nous ferons également appel à différentes techniques de relaxation, de gestion du temps et des émotions afin de vous donner une palette de solutions utiles au quotidien.
Cette formation pratique a pour but de donner aux participants des solutions claires pour maîtriser les manifestations du stress et les aléas du quotidien. Elle offre une approche ainsi que des outils simples pour gérer plus efficacement son temps et son énergie et cultiver une sensation de sérénité qui permet une plus grande efficacité et clarté dans tous les domaines.
Deux Formules possibles :
- Vous choisissez un enseignement entièrement sur mesure en entreprise. Nous composons ensemble le contenu et vous décidez de la date et de l’endroit.
- Pour certaines Spécialités, des formations collectives en petits groupes à Paris et RP sont prévues. Consultez-le calendrier des formations ou contactez-nous pour recevoir le programme de nos formations, obtenir un devis personnalisé ou réserver votre place dès maintenant.
Peut-être cette formation peut-elle être prise en charge dans le cadre du DIF ? Pour plus d’informations, cliquez ici.